有了怀孕的打算之后，蓝冠注册会员 至少应该提前3个月制订计划。由于介入受精的精子都是在3个月之前就被制造出来的，所以丈夫应在妻子受孕的3个月之前让自己的心情安定下来，孕期的饮食应本着丰硕多样、适量的原则，粗细搭配，逐日食谱应包含：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。

   选择能进步受孕几率的食品充分摄取维生素a、维生素b族、维生素c、维生素e，多吃富含蛋白质和钙质的食品。糙米、谷物胚芽、麦粒、芽菜、豆腐、豌 豆、黑豆等新鲜谷物，蔬菜还有各种生果都是值得选择的食物。在这些食品中，红薯、土豆、柚子、李子、大枣、南瓜、花菜、芹菜和白菜则是的选择。妊妇还应该食用一些锌、蓝冠注册平台 铜含量较高的肉类或海产品。 为了进一步保证受精卵顺利着床，可以取20毫升生地的汁液，天天2~3次空腹服用。也可以将浸泡过生地汁液的米熬成粥，具有补血降火的良好效果。另外，将去掉外壳和莲子心的莲子与米饭熬成米粥也具有同样的作用。苦菜对于受精卵着床也有强化心脏性能并安定情绪的作用。另外，妊妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。

   摄取优质蛋白和钙质在这一时期，母体的足厥阴经脉调控着胎儿的生长，并且与肝脏直接相关。所以除了性糊口要留意外，妊妇不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏性能的食物。如荠菜、韭菜、紫李、山梅以及肉枣茶和木瓜茶等等。充分摄取优质蛋白和钙质、维生素以及其他矿物质也是十分必要的。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、鸡蛋黄、鳗鱼和泥鳅等鲜活水产，在此刻都可以摆上我们的餐桌。除此以外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相称相宜的食 物。

    紫李有助于预防便秘和贫血维生素b2又被称作核黄素，缺乏这种营养成分，阴部和口部就轻易发生溃烂。牛奶、蛋黄、鳗鱼、紫菜和扁桃都是含有大量维生素b2的食品。紫李的益处是不问可知的，它不仅仅在维生素b2的含量上大大超过其他生果，就是硫胺、烟酰胺和本多酸的含量也绝不逊色。服用紫李可以有效预防便秘和贫血等症状。

适当服用鱼肝油和蛋黄胎儿即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下，要多选择含有丰硕的钙质和维生素d的食物，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。鱼肝油指的是在明太鱼和鳕鱼的肝脏中储藏的、不饱和度极高的、金黄色脂肪油。在怀孕期间，妊妇的体力消耗较大，或是钙严峻不足急需增补。妊妇应该天天服用5克左右的鱼肝油。当妊妇泛起焦躁不安或皮肤变粗拙的现象，服用鱼肝油可以起到良好的改善效果。