眼睛是人体的重要器官,用眼过度,好比看书、刻字、蓝冠注册会员 刺绣以及看电视等时间太长的流动,都可以引起眼睛的疲惫,全身疲乏,精神极度紧张;营养不良,也可以使视力下降.眼睛疲惫常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲惫,可以引起视力减退、工作效率降低。

保护眼睛,除了平时留意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操,常常吃些有益于眼睛的食物,对保护眼睛,也能起到很大的作用。

那么对眼睛有益的食品有哪些呢?如瘦肉、禽肉动物的内脏、蓝冠注册平台 鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰硕的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的 修补更新需要不断地增补蛋白质,含有维生素A的食品对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严峻的时候轻易患夜游症。维生素A 还可以预防和治疗干眼病。

长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲惫,天天应该摄入足够的维生素A.维生素A的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食品,好比 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.含有维生素C的食品对眼睛也有益.维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。

假如缺乏维生素C就轻易患水晶体浑浊的白内障病.因此,应该在天天的饮食中,留意摄取含维生素C丰硕的食品,好比,各种新鲜蔬菜和生果,其中尤其以青 椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量.丰硕的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰 硕.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量.但愿年青的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食品,促进孩子的健康成长。