1.每餐尽量品种多、蓝冠官网平台 数量少；
2.菜肴讲究荤素搭配；
3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；
4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；
5.每天都吃鱼，蓝冠平台 且吃鱼应多于其他家禽；
6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；
7.做菜少放食盐；
8.每天至少吃一次豆类食品；
9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。
蓝冠平台女性健康养生
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6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；
7.做菜少放食盐；
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